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四大步驟，有效改善膝蓋疼痛！
◎步驟一：自我診斷
自我評估是否罹患骨關節炎
膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致，需從外觀及自覺症狀，透過3項診察確認症狀及腿部變形程度，嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。
◎步驟二：運動養成
充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵
早晚各做1次肌力訓練，執行伸展操、騎自行車訓練肌力，並做有氧運動促進體內脂肪燃燒，減輕膝蓋負擔。
◎步驟三：飲食改善
攝取蛋白質強化雙腿
減輕1㎏的體重，膝蓋能減少3㎏的負擔，積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素，強化骨本，幫助肌肉及神經活動。
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◎步驟四：手術、裝具、藥物治療
透過物理治療回復運動機能、改裝人工關節
先從理學治療等保守治療開始，透過物理治療回復運動機能，使用裝具矯正O型腿，若無法緩解，則接受手術，重建膝關節間的空隙，或改裝人工關節。
膝關節是人體載重量最大、最重要的關節，與身體活動息息相關，不恰當的生活型態和運動量不足都是關節軟骨日漸受損的肇因。然而，關節軟骨一旦遭到磨損，便無法恢復原本健康的狀態，少了軟骨緩衝的骨骼互相碰撞，自然會發出疼痛訊號。因此，別以為只有上了年紀的人才需要注意膝蓋問題，趁早保護關節軟骨才是預防膝痛的上上之道。
本書教大家如何自行確認膝蓋狀態，介紹能有效減輕膝痛的運動及伸展操，以及能改善膝痛的飲食方式。即將面臨手術的讀者也不用擔心，書裡完整介紹3大主要膝關節手術，評估各項手術的優缺點。膝關節的健康程度會直接影響到生活的便利度，讓我們一起來守護膝蓋健康吧！
本書特色
◎表格＋插圖＋自我檢測表，輕鬆易讀，靠這本，你就是最好的家庭醫生。
◎自我評估是否罹患骨關節炎→養成運動習慣→改善飲食內容→手術、裝具、藥物治療→有效改善膝蓋疼痛！
◎完整介紹3大主要膝關節手術，評估各項手術的優缺點。
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你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛剛出版的時候我就已經在看了，誠意推薦給大家看喔!
作者： 龍順之助/監修
新功能介紹- 譯者： 張暐
- 出版社：楓葉社文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/10
- 語言：繁體中文
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作者： 龍順之助/監修
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- 出版社：楓葉社文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/10
- 語言：繁體中文
四大步驟，有效改善膝蓋疼痛！
◎步驟一：自我診斷
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◎步驟三：飲食改善
攝取蛋白質強化雙腿
減輕1㎏的體重，膝蓋能減少3㎏的負擔，積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素，強化骨本，幫助肌肉及神經活動。
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◎步驟四：手術、裝具、藥物治療
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你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛
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到日韓跨年將「冷吱吱」！ 入夜後每小時降一度
台灣今晚(12月26日)開始又要變冷，日本跟韓國也開始降溫，首爾入夜後，預估每一小時就會下降一度， 體感溫度將降到零下20度，日本週末也會有暴風雪，預估將一直冷到新年，預計赴日韓跨年的民眾，得多留意天氣動態。
超強寒流吹向南韓，首爾氣溫將從今天(26日)傍晚開始溜滑梯，幾乎每一小時，氣溫就下降一度。
記者：「不要因為今天(26日)早上出門時不覺得冷，就輕忽了，從白天開始冷風就變強，下班時氣溫將驟降到零下，將成為今年冬天最強勁的寒流，明天(27日)首爾早上的氣溫是零下12度。」
南韓氣象廳提醒，光是週四首爾的體感溫度，已經低到零下20度，有民眾擔心跨年被凍壞，也助長禦寒商品買氣，羽絨外套和防寒運動鞋的銷量，都大幅成長。
氣象預報員：「從西北方南下的冷空氣，將讓天氣再度變冷，27日開始直到週末，以中部地區為中心，許多地區的最低氣溫會跌破零下10度。」
這波寒流將持續發威到年底、跨年和元旦，首爾都是零下7度低溫，而日本也同樣遇到數年出現一次的超強冷氣團，今天(26日)就能感受到氣溫驟降，29日當天日本從北到南，還會出現零下6到12度的低溫，並降下暴風雪。
記者vs.農民：「我加了支柱，(是它嗎？)沒錯！即使是颳風下博客來網路書店雪也不怕被吹垮，塑膠布也鋪了兩層，為了防風。」
北海道札幌農家，已加強溫室設備，由於這波冷氣團可能持續冷到2019年，計畫到日本、韓國跨年的民眾，一定要做好保暖。
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內容來自YAHOO新聞
李克強：讓科技人員合理合法富起來
（中央社台北28日電）大陸國務院總理李克強27日在北京表示，科技人員是科技創新的核心要素，是創造社會財富不可替代的重要力量，應是中高收入群體，故要創新收益分配機制，讓科技人員合理合法富起來。
中新社報導，李克強在出席「國家科技戰略座談會」時，發表上述談話。談到科技人員待遇問題，李克強說，科技人員是科技創新的核心要素，是創造社會財富不可替代的重要力量，應當是社會的中高收入群體。
他還強調，科技人員在基礎研究收入保障機制外，還要納入創新收益分配機制，讓科技人員以自己的發明創造合理合法富起來，激發科技人員持久的創新動力。
李克強說，科技創新成敗很大程度上決定大陸發展戰略成敗。歷史上，中國曾幾次與科技革命失之交臂，現在必須要把科技創新擺在大陸發展全局的核心位置，重塑大陸發展競爭新優勢。
此外，李克強也不忘宣導「簡政放權」，他表示，很多科技人員告訴他，因為許多繁瑣規章，每年填寫各種表格就會浪費不少精力，在實驗室的時間遭壓縮。李克強表示，科研領域也要簡政放權，必須創新項目和經費管理機制。1040728
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/李克強-讓科技人員合理合法富起來-112556603.html
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